تدريب "القفز".. يحسن المزاج ويقوي العضلات

تحرير:فيروز ياسر ٠٣ أبريل ٢٠١٨ - ٠٦:٠٠ م
إذا كنت تريد الطيران في الهواء، والتحليق بعيدًا عن الضغوطات، عليك ممارسة الرياضة، سواء في المنزل أو الذهاب إلى الجيم، ولكن عليك التركيز على ممارسة Plyometrics""، والمعروفة أيضًا بتدريب "القفز"، فهي تمرين تمارس فيها العضلات أقصى قوة في فواصل زمنية قصيرة ، بهدف زيادة القوة (السرعة - القوة)، و يركز هذا التدريب على تعلم الانتقال من تمديد العضلات إلى الانكماش بطريقة سريعة أو "متفجرة" ، مثل القفز المتكرر المتخصص وغيرها من القفزات الأخرى، وذلك حسبما ذكر موقع Organic Facts"".
الفوائد الرئيسية لـ plyometrics تشمل فقدان الوزن ، وتعزيز القدرة على التحمل ووالحفاظ على النظام العصبي العضلي، وتحسين المزاج وشد العضلات، لذا من الفوائد المهمة: - قوة العضلات الطاقة القصوى التي تنفقها عند القيام بهذه التمارين ستحفز نمو العضلات السريع والإصلاح. - الجهاز العصبي العضلي التنسيق المطلوب .