فيتامين ب المركب.. فوائد وأضرار الاستخدام الزائد

فيتامين ب -1 الثيامين يساعد الجسم على تحويل الطعام إلى طاقة، المخ يعتمد على فيتامين ب -1 لتكسير الجلوكوز، والأعصاب تحتاجه حتى تعمل بشكل صحيح
تحرير:عمرو عبد الحافظ ٣٠ يونيو ٢٠١٨ - ٠٢:١٤ م
تحتاج النساء إلى 1.1 ملليغرام، ويجب أن يحصل الرجال على 1.2 ملليغرام من فيتامين ب -1 يوميًا، من أفضل المصادر الطبيعية هي إثراء الحبوب الجاهزة للأكل، مصادر أخرى، الأرز البني، العدس، البازلاء والفاصوليا بأنواعها. فيتامين ب -6 البيريدوكسين إنزيمات فيتامين ب -6 المسؤولة عن إنتاج الطاقة والناقلات العصبية وخلايا الدم الحمراء وخلايا الدم البيضاء التي تدعم الجهاز المناعي، قد تساعد في الحفاظ على صحة قلبك عن طريق الحصول على كمية كافية من فيتامين ب 6 لأنه يزيل الحمض من الد.
فيتامين ب -1 الثيامينيساعد الجسم على تحويل الطعام إلى طاقة، المخ يعتمد على فيتامين ب -1 لتكسير الجلوكوز، والأعصاب تحتاجه حتى تعمل بشكل صحيح، تحتاج النساء إلى 1.1 ملليغرام، ويجب أن يحصل الرجال على 1.2 ملليغرام من فيتامين ب -1 يوميًا، من أفضل المصادر الطبيعية هي إثراء الحبوب .