7 عادات خاطئة قبل النوم.. بلاش «القهوة والموبايل»

دائما ما يحذر الباحثون من استخدام الهاتف قبل النوم مباشرة، لأنه يسبب اضطراب الهرمونات ويبعد النوم، وقد يسبب خلل في دورة النوم إذا تم استخدامه بانتظام قبل النوم
تحرير:فيروز ياسر ١٠ يوليه ٢٠١٨ - ٠٨:٤٠ م
بعد قضائك يوم طويل في العمل وتعرضك لبعض الضغوطات اليومية، تتلهف للذهاب إلى السرير حتى تنعم بليلة هادئة، تنام فيها لساعات تجعلك تستيقظ نشيطا، وبالطبع من منا لم يشعر بالأرق في إحدى الليالي واستمر لأيام أو شهور حتى، إذا فكرت قليلا في أسبابه ستجد أنك تقوم بعادات خاطئة تسبب لك عدم الانتظام في النوم والأرق، مما يعكر مزاجك، ويوقف قدرتك على التفكير جيدا، وذلك حسبما ذكر موقع The Independent، وفي تلك الحالة فقد آن الأوان للتخلي عن عاداتك السيئة، لكن عليك التعرف عليها في البداية:
1- عدم ممارسة التمارين استيقاظك صباحا، وممارسة التمارين الرياضية يزيد نشاطك ويجعل مقبلا على الحياة، وفي حالة أنك لا تمارس التمارين الرياضية تماما هذا يعني أنك ستعاني من الأرق بين حين وآخر، وقد يلازمك لفترات طويلة، حيث كشفت دراسة أن التمرين يضيف حوالي 45 دقيقة من النوم الإضافي، وقالت روديني ديشمان، .