«لو مش عارف تنام».. 4 عادات تصيبك بالأرق و5 حلول

يعاني كثير منا بشكل يومي تقريبًا من الارق وصعوبة النوم لفترات طويلة، وقد يرجع ذلك الى بعض العادات السيئة التي نقوم بها قبل النوم، وهو ما يحرمنا من التمتع بليلة هادئة.
تحرير:إسراء طعواش ١٢ يوليه ٢٠١٨ - ٠٥:١٠ م
بعد يوم طويل وشاق في العمل، نحتاج للذهاب الى الفراش والاستغراق في النوم لنشعر بالراحة ونتخلص من الارهاق والتعب، ولنستطيع بدأ اليوم التالي بنشاط مجددًا، ولكن في بعض الاحيان عندما نستعد للنوم نقضي فترات طويلة في الفراش محاولين الدخول في النوم ولكن دون فائدة، وقد يتكرر ذلك في كثير من الايام لعدة اسباب، منها القلق والضغوط في العمل، وفي بعض الاحيان يرجع السبب الى اتباع عادات سيئة تمنعنا من النوم، ولكن كيف يمكننا التغلب على هذا الارق الذي يسبب لنا الكثير المشاكل؟ ??
في حياة كل منا عدد من العادات التي نقوم بها منها المفيد والصحي ومنها السيئ والمضر لأصحابها وعادات كل انسان التي تسبق النوم تؤثر كثيرا في نومه بشكل كبير تتعدد العادات السيئة التي نقوم بها وتؤثر على النوم ومنها :-1- نقوم احيانا قبل النوم بقراءة كتاب او الانتهاء من بعض الاعمال الهامة للعمل في الفراش ويؤدي .